SHARES
Berasa letih begitu umum bahawa ia mempunyai singkatan sendiri, TTAT, yang bermaksud, “tired all the time”.
Dr Rupal Shah, seorang pengamal perubatan di selatan London, mengatakan bahawa keletihan adalah salah satu aduan yang paling biasa dia melihat dalam pembedahan beliau. “Saya jumpa ramai pesakit yang mengadu keletihan, walaupun mereka tidur dengan baik. Selalunya ia telah berlaku selama beberapa bulan.”
Pada bila-bila masa, satu dalam lima orang berasa letih yang luar biasa, dan satu dalam 10 mempunyai keletihan berpanjangan, mengikut Royal College of Psychiatrists. Wanita cenderung untuk berasa letih dengan lebih kerap berbanding lelaki.
“Ia adalah luar biasa untuk mencari apa-apa yang salah dari segi fizikal. Selalunya, keletihan dikaitkan dengan mood and pengumpulan banyak tekanan kecil-kecil dalam kehidupan,” kata Dr Shah.
Dr Shah berkata, dia melakukan ujian darah secara rutin kepada pesakit yang mengadu tentang keletihan untuk menolak sebab-sebab penyakit lain seperti anemia atau kelenjar tiroid yang kurang aktif.
“Terdapat kemungkinan bahawa penyebab keletihan yang memerlukan rawatan perubatan sekiranya terdapat simptom-simpton seperti haid yang teruk, kehilangan berat badan, tabiat membuang air besar, keguguran rambut, kehausan yang serius dan seterusnya.
Sekiranya anda mahu mengetahui punca keletihan anda, perkara-perkara berikut perlu difikirkan:
– sebahagian dari hidup anda, seperti kerja dan keluarga, yang berkemungkinan memenatkan anda
– apa-apa kejadian yang menyebabkan keletihan seperti perkabungan dan putus hubungan
– cara hidup anda yang mungkin membuatkan anda merasa letih
Sebab-sebab Fizikal Keletihan
Terdapat banyak masalah kesihatan yang akan membuatkan anda berasa letih. Bukan sahaja penyebab yang telah diketahui seperti anemia dan masalah tirod, tetapi juga yang lebih memeranjatkan adalah penyakit seperti kencing manis, intolerans makanan dan masalah gangguan tidur yang lebih dikenali dengan nama apnea tidur.
Obesiti dan kekurangan berat badan juga punca keletihan. Ini adalah kerana badan anda perlu bekerja lebih kuat dari biasa bagi melakukan aktiviti-aktiviti harian. Jika berat badan anda kurang, tenaga otot anda juga berkurangan, dan anda akan cepat berasa letih.
Kehamilan, terutamanya dalam 12 minggu pertama, juga boleh mengurangkan tenaga anda.
Sebab-sebab Psikologi Keletihan
Keletihan psikologi adalah lebih biasa dari keletihan yang disebabkan oleh masalah fizikal.
Satu sebab utama adalah kebimbangan, yang boleh menyebabkan insomnia dan seterusnya akan menyebabkan keletihan yang berterusan. Satu kajian oleh Mental Health Foundation mendapati bahawa hampir satu pertiga dari populasi mengalami masalah kurang tidur yang teruk, kerap dikaitkan dengan kerja dan masalah kewangan. Laporan The Foundation, Sleep Matters, menunjukkan hubungan antara insomnia dan aras tenaga yang rendah.
Kebimbangan dan tekanan kehidupan harian boleh meletihkan – walaupun peristiwa positif, seperti berpindah rumah atau berkahwin. Kejutan emosi, seperti berita buruk, perkabungan atau perpecahan hubungan, boleh membuat anda berasa letih.
Masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau keresahan boleh membuat anda berasa lebih letih. Ia juga boleh menghalang anda daripada mendapat tidur malam yang betul.
Jika anda berfikir keletihan anda boleh berakar umbi dalam mood yang rendah, cuba panduan audio pendek ini untuk menangani masalah tidur anda.
Gaya hidup menyebabkan Anda Letih
Keletihan selalunya boleh dikaitkan dengan faktor-faktor gaya hidup, seperti minum terlalu banyak alkohol, atau mempunyai diet yang tidak baik. Jika anda minum alcohol pada waktu malam, ia cenderung untuk membangunkan anda di tengah-tengah malam. Jika anda minum banyak dengan kerap, ia boleh membuatkan anda tertekan dan menjejaskan tidur anda. “Saya sentiasa terkejut apabila mendapati kekerapan pesakit yang mengadu keletihan minum terlalu banyak,” kata Dr Shah.
Jika anda mempunyai corak tidur yang terganggu – misalnya, jika anda bekerja syif malam, tidur pada waktu siang atau menjaga anak-anak kecil – ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan tidur malam yang baik, dan anda akan berasa letih pada siang hari.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk mengubah gaya hidup anda untuk meningkatkan tenaga anda.
Bagaimana untuk menangani keletihan
Ia mungkin biasa untuk berasa letih sepanjang masa, tetapi ia tidak normal. Jika anda bimbang, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan keyakinan. “Kita boleh merawat apa-apa yang serius,” kata Dr.Shah. “Hanya mengetahui tidak ada yang salah boleh meyakinkan itu sendiri.”
by Qian
Qian's interest in healthcare industry came about after her father was diagnosed with bladder cancer. This experience has led her to become a strong believer in empowering individuals to take charge of their own health. View all articles by Qian.
